Rühmatreeningud

Hiiumaa Spordikeskuses on võimalik kaasa lüüa erinevates rühmatreeningutes. Jõusaaliringtreening, lihasvastupidavuse rühmatreening kangiga, pilates ja aeroobika. Vali endale sobiv ja registreeri treeningule.

• RINGTREENING arendab eelkõige lihasvastupidavust, ent vastavalt treeningu ülesehitusele koormab treening ka kogu keha lihaseid. Treening algab kerge soojendusega, edasi jätkatakse suuremate lihasrühmade treenimist jõusaaliseadmeid ja muid vahendeid kasutades. Harjutused on saalis paigutatud “jaamadesse”, igas jaamas sooritatakse harjutust ühele lihasrühmale (40-45 sek). Märguande peale liigutakse edasi järgmisse “jaama”. Treening lõpeb venitusega. Sobib nii treeningutega alustajaile kui ka edasijõudnud treenijale.Huvilistelel palume ühendust võtta: Siret Tara (k.a. personaaltreeningud) tel. +372 56974761, siret.tara@gmail.com ja      Erkki Murakas (k.a. personaaltreeningud) tel. +372 5285096,  erkki_murakas@hotmail.com

• LIHASVASTUPIDAVUSE RÜHMATREENING KANGIGA – harjutuste sooritamiseks (kükid, väljaasted, jõutõmbed, kätekõverdused jms) kasutatakse kange, kettaid, hantleid ja stepipinki. Treeningu jooksul saavad koormust kõik suuremad lihasgrupid. Kaasahaarava muusika saatel treenid nii jõudu kui ka lihasvastupidavust.
  Huvilistel palume ühendust võtta:Taisi Telvik tel. +372 5247549, Taisi.telvik@gmail.com                                                    
• AEROOBIKA – Iga treeningu suurim motivaator on kindlasti hea muusika, mis aitab trennis ennast rohkem välja elada ja õige rütmiga toetab harjutuste kombinatsioone. Mõiste aeroobika on tulnud sõnast “aeroobne”, millega tähistatakse hapniku vahendusel organismis toimuvaid energeetilisi protsesse. See on muusika saatel tsükliliselt korduvate harjutuste sooritamine, kus haaratakse tegevusse suur osa lihaskonnast ning energia tootmine kulgeb hapniku osalusel. Aeroobse treeningu korral kasutatakse energiaallikana just rasvu. Aeroobika tugevdab luid, lihaseid ja liigeseid, parandab verevarustust ning kiirendab soolestiku tööd. Huvilistel palume ühendust võtta: Lia Rosenberg tel.+372 5207457,  lia@inglid.ee, www.inglid.ee

• PILATES – Pilatese meetod on oma olemuselt etteplaneeritud harjutuste jada, mida sooritatakse kontrollitud mõtte ja tegevusega. Harjutuste sooritamisel keskendutakse kogu kogu keha treeningule, kuid peamiselt keha süvalihaste – vaagnapõhja-, kõhu-, selja (sh väikeste lülisammast toetavate lihaste)-, puusapiirkonna- ja reie lähendajalihaste tugevdamisele, mis juhivad ja kontrollivad keha asendit ja liikumist.  Huvilistel palume ühendust võtta: Marika Võsamaa tel. +372 56216670, marika.vosamaa@gmail.com

• TIINA TANTSUSTUUDIO kontakt Tiina Kaev: tel. +372  5156996, tiinakaev@gmail.com, tt-stuudio.ee