Spordiga saarele: miks aktiivne nädalalõpp Hiiumaal laeb rohkem kui spaapuhkus?

Kui paljud seostavad puhkust vaikeluga spaas ja lamamistoolis, siis aina enam inimesi on avastamas teistlaadi taastumise vormi: aktiivset puhkust looduse rüpes. Eesti loodus pakub selleks mitmeid sihtkohti, kuid Hiiumaa oma rahu, mitmekesise maastiku ja inimasustusest eemalolekuga on kindlasti üks parimaid paiku, kus end kehaliselt ja vaimselt kosutada ja akusid laadida.

Mis eristab aktiivset puhkust passiivsest puhkusest?

Passiivne puhkus, nagu spaapuhkus, keskendub eelkõige keha passiivsele taastamisele – soojad basseinid, massaažid ja rahulik keskkond aitavad vähendada stressi ja lõõgastuda. Kuid see ei pruugi alati pakkuda pikaajalist energialaengut või sisemist tasakaalu. Seevastu aktiivne puhkus käivitab organismi erinevad mehhanismid: liikumine parandab vereringet, ergutab endorfiinide ehk “õnnehormoonide” tootmist ning aitab mõtted igapäevaelu muredest eemale juhtida.

Aktiivne tegevus, eriti looduskeskkonnas, on seotud parema mälutöö ja keskendumisvõimega, madalama depressiooni ja ärevuse tasemega ning parema une kvaliteediga. Samuti tõstab see energiataset loomulikul viisil, ilma kofeiini või muude stimulantideta.

Miks just Hiiumaa?

Hiiumaa eraldatus mandrist loob automaatselt teise olustiku. Siin puudub suurte kuurortide melu, liiklusummikud või lakkamatu info- ja müratulv. Selle asemel ootavad sind metsad, matkarajad, liivarannad ja rahulikud niidud. Meie saar on piisavalt suur, et pakkuda mitmekesiseid maastikke, tingimusi ja kogemusi ja piisavalt rahulik, et tunda, nagu oleksid lülitunud teisele, vähem argisele lainele, olles maailma kisast-kärast eemaldunud. Siiski on Hiiumaa sport valikuterohke, sest regulaarselt tegeletakse paljude eri spordialadega – aktiivseks puhkuseks on meil kõik olemas.

Hiiumaal saad puhkuse sisustada näiteks järgnevate tegevustega:

· Matkamine: Tahkuna metsarajad, Ristna rannik või Soera õpperajad pakuvad matkajatele erineva raskusastmega valikuid.

· Jalgrattasõit: Hiiumaa on ideaalne valik rattamatkadeks, sest kogu saar on jalgrattaga ligipääsetav ja pakub laia valikut erinevaid teekondi nii maantee- kui ka metsaradadel. Vastavalt soovidele saad ette võtta lühikesi matku, nagu tuuritades mööda Tahkuna poolsaart, või suuremaid retki nagu Kärdlast Kõpuni sõitmine, samuti kogu Hiiumaale ringi peale tegemine. Maastik on maaliline nii või teisiti.

· Pallimängud: Kohalikud spordiväljakud ja rannaalad sobivad näiteks võrkpalli, sulgpalli või jalgpalli mängimiseks. Saarel on ka nii mõnigi tenniseväljak, aastaringselt on võimalik tennist mängida Hiiumaa Spordiklubi kolmel sisemisel tenniseväljakul.

· Jõusaal ja siseruumides treening: Hiiumaalt leiab erinevaid jõusaale või ruume rühmatreeninguteks, lisaks Kärdlale näiteks Käinas ja Suuremõisas. Samuti on ka välijõusaale. Mitmekülgseid sportimisvõimalusi pakub Hiiumaa Spordikeskuse jõusaal, mis on saare kõige kaasaegsem ja mitmekülgselt varustatud jõusaal.

· Veesport: Meri annab Hiiumaa elule tooni aastaringselt, aga parim aeg seda kogeda on suvi, mil on võimalik tegeleda surfamise või sõudmisega, SUP-lauaga liikuda või näiteks kajakiga Hiiumaa laidusid avastama rännata.

Liikumine aitab luua sisemist tasakaalu

Mitmed uuringud on kinnitanud, et regulaarsel kehalisel aktiivsusel on otsene seos vaimse heaoluga. Jalutuskäik metsas või võrkpallimäng sõpradega ei paranda mitte ainult kehalist vormi, vaid aitab ka vabastada kogunenud pingeid, tugevdab sotsiaalseid sidemeid ning loob võimaluse täiel rinnal hetkes elada.

Eriti oluline on keskkonna avaldatav kasutegur. Looduses viibimine võimendab kehalise aktiivsuse positiivset mõju. Hiiumaa puhas õhk, metsa värske lõhn ja merekohin ühendavad jõud sinu keha ja meele turgutamisel.

Mitmekülgne kehaline aktiivsus kosutab mitmel tasandil.

Erinevat liiki tegevused aktiveerivad keha erinevaid lihasgruppe ja vaimseid seisundeid:

· Jooksmine või rattasõit parandab vastupidavust ja südametegevust.

· Pallimängud arendavad koordinatsiooni, reflekse ja ka suhtlemist. Pallimängudel on sarnaseid tugevusi, aga igal alal on ka oma eripärad:

· Võrkpall arendab hüppevõimet, tasakaalu ja reaktsioonikiirust. Kuna tegu on tugevalt meeskondliku alaga, soodustab see aktiivset suhtlemist ja ühiselt lahenduste leidmist. Vaimselt pakub võrkpall kiiret rõõmu tiimitööst, eneseületust pingelistes olukordades ja koostööst tulenevat rõõmu.

· Korvpall on intensiivne, kiire ja meeskonnakeskne spordiala. Füüsiliselt parandab see koordinatsiooni, vastupidavust ja reaktsioonikiirust. Vaimselt tugevdab korvpall sotsiaalseid oskusi, õppimist läbi mängu ja strateegilist mõtlemist. Võistlusmoment aitab arendada eneseväljendust ja enesekindlust.

· Tennis ühendab plahvatusliku liikumise peene motoorikaga. Füüsiliselt arendab see jalatööd, käe-silma koordinatsiooni ja kardiotreeningut. Vaimselt tugevdab tennis keskendumisvõimet, stressitaluvust ja enesedistsipliini. Iga moment nõuab kiireid otsuseid ja suutlikkust olukorda analüüsida.

· Jalgpall on põhjusega maailma populaarseim spordiala – see ühendab füüsilise koormuse ja strateegilise mõtlemise. Füüsiliselt tõstab see kardiotreeningu võimekust, alakeha jõudu ja koordinatsiooni. Vaimselt aga treenib jalgpall koostööd, nõuab kiirelt õigete otsuste langetamist ja pakub toredat segu reeglitest ja võimalusest oma loovust väljendada.

· Sulgpall arendab reaktsioonikiirust, kardiovõimekust ja koordinatsiooni. Kuna pall lendab väga kiiresti ja muudab järsult suunda, treenib sulgpall ka keskendumist. Samuti sobib see igas vanuses inimestele, sest mängu intensiivsust saab kohandada.

· Saalihoki on tempokas ja meeskondlik ala, mis sobib ideaalselt energia vabastamiseks. Füüsiliselt arendab see jalgade koordinatsiooni, kiirust ja üldfüüsilist vormi. Vaimselt tugevdab see otsustusvõimet, tiimitööd ja kiiret reageerimist.

· Jõusaalitreening tugevdab lihaseid ja parandab rühti. Jõutreening toetab ainevahetust ja aitab säilitada või isegi suurendada luutihedust. Läbi selle saab regulaarse treeningu toel vältida vigastusi. Vaimselt arendab jõusaal distsipliini, fookust ja tekitab ka eneseületamise tunnet – näiteks olukorras, kus peale pikka püüdlemist jõuad mõne uue verstapostini. Treenimine toetab ka head tuju – see vabastab endorfiine, mis parandavad meeleolu ja aitavad võidelda ärevuse või depressiooniga.

· Matkamine pakub meditatsioonilaadset rahu ja kontakti loodusega, aga arendab ka südame-veresoonkonna tööd ning lihaste vastupidavust ja tasakaalu. Samuti mõjub loodus vaimsele tervisele rahustavalt – teaduslikud uuringud näitavad, et looduses viibimine langetab kortisooli nimelise stressihormooni taset ja parandab keskendumisvõimet.

Sotsiaalne ja emotsionaalne kasu

Kui spaas istud vaikuses ja naudid privaatsust, siis aktiivne puhkus, eriti rühmategevustes, pakub midagi hingele läbi koostöö, ühiste naljade ja jagatud kogemuste. Hiiumaa keskkond soodustab just selliseid mõnusaid ja loomulikke sotsiaalseid hetki: võrkpallimäng päikesepaistelisel rannaliival, hommikune jooga männikus või õhtune saun peale pikka matka.

Emotsionaalselt pakub aktiivne puhkus rohkem eneseteostust ja rõõmu saavutatu üle. Kui oled enda jaoks midagi ära teinud, näiteks läbinud mõne pikema matka, õppinud uue spordiala või jõudnud milleski isikliku rekordini, tõstab see enesehinnangut ja annab veel ühe põhjuse edukast puhkusest rõõmu tunda.

Loodus kui tervendaja

Hiiumaa loodus ise on juba omamoodi teraapia. Kaunid liivarannad, kus saab paljajalu käia ja horisonti imetleda, männikud, mis pakuvad looduslikku aroomiteraapiat, ning avarad taevalaotused aitavad silmadel puhata ja kosutavad hinge.

Väliste stiimulite (ekraanid, liiklus, linnamüra) vähendamine annab ajule vajalikku puhkust ja võimaldab hakata päriselt taastuma. Seetõttu sobib aktiivne puhkus Hiiumaal eriti neile, kes tunnevad, et rutiinse linnamelu sigin-sagin on aegamööda hakanud kurnavalt mõjuma ja teeb vajalikuks puhkusretke, kus esmalt pingeid maandada ning seejärel akusid laadida.

Miks valida aktiivne puhkus Hiiumaal?

Kuigi spaa- või muud sorti passiivne puhkus on kahtlemata meeldiv ajaviide, on selleks oma koht ja aeg. Juhul kui soovid midagi, mis kosutaks samaaegselt nii hinge kui toetaks keha, on aktiivne puhkus parem valik.

Aktiivseks, aga samas rahulikuks puhkuseks on õige hea koht just Hiiumaa – sport, rahu ja looduskaunis ümbrus moodustavad ühe tervikliku paketi. Mitmekülgne ja kaunis looduskeskkond, mitmekesine valik liikumisvõimalusi, võimalus sportliku puhkuse käigus ka sotsialiseeruda ja samal ajal saare rahulikust olekust vaimuselgust ja -teravust ammutada loovad koos täieliku taastumise tervikpaketi. Peale puhkust Hiiumaal tunned end kui taas ellu ärganuna, mitte ainult puhanuna. Tule selleks puhuks Hiiumaa Spordikeskusesse aega veetma!